Mindfulness - bevidst nærvær

"মেইনফুলেন্স-সচেতন উপস্থিতি" আপনার জন্য যারা জীবনে উপস্থিত এবং বর্তমান হতে চান বা আপনার জন্য যারা চাপ, উদ্বেগ, ব্যথা অনুভব করেন বা বিষণ্নতা প্রতিরোধ করতে চান।

অ্যাপ্লিকেশন প্রাপ্তবয়স্কদের পাশাপাশি শিশু এবং কিশোরদের উদ্দেশ্যে করা হয়।

অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন এবং একটি বিনামূল্যে গাইডেড bodyscan আবার এবং আবার শুনতে।

অ্যাপ্লিকেশানটি (MBSR) একাগ্র ভিত্তিক কগনিটিভ থেরাপি (MBCT) Zindel সিগাল, মার্ক উইলিয়ামস ও জন Teasdale দ্বারা উন্নত এর মতবাদ উপর ভিত্তি করে এবং জন Kabat-জিন এর একাগ্র ভিত্তি করে স্ট্রেস কমানোর একটি আরো উন্নয়ন হয়

Birthe Buhl চাপ ব্যবস্থাপনা, স্ট্রেস সাবধানতা কোচিং, স্ব উন্নয়নে ব্যাপক অভিজ্ঞতা আছে একাগ্র ভিত্তিক কগনিটিভ থেরাপি (MBCT) দৈনিক শেখায় এবং এক্ট একটি উচ্চ শিক্ষা হয়েছে।

মাইন্ডফুলেন্স - সচেতন উপস্থিতি আপনাকে বর্তমানের বৃহত্তর উপস্থিতি অর্জনে নিজেকে প্রশিক্ষণের অনুমতি দেয়।

অ্যাপ্লিকেশন মহান ব্যবহারকারী বন্ধুত্ব আছে এবং 10 ঘন্টা অডিও ফাইল রয়েছে। অ্যাপ্লিকেশনটি ড্যানিশ ভাষায় লেখা হয়েছে এবং ধ্যানের দুর্দান্ত বা কোনও অভিজ্ঞতার সাথে যে কেউ এটি ব্যবহার করতে পারে।

উপরন্তু, অ্যাপ্লিকেশনটি "অফলাইনে পেতে" বৈশিষ্ট্য দ্বারা সজ্জিত, যা অডিও ফাইলগুলি পুনরুদ্ধার করা সম্ভব করে যাতে ইন্টারনেট সংযোগ আর প্রয়োজন হয় না। এটি গ্রীনহাউস, ছুটির দিনে, সমতল স্থানে বা অন্য কোথাও অ্যাপ্লিকেশনটি নিতে একটি ভাল সুযোগ দেয়।

আপনি যদি গভীর এবং বিশ্রামহীন ঘুমাতে চান তবে আপনি নিজেকে "শুভরাত্রি এবং ঘুমের ভাল" সহ পরিচালনা করতে পারেন।

Rasmus Bøgelund, আন্তর্জাতিকভাবে প্রশংসিত সুরকার, সুরকার এবং প্রযোজক, রচনা করেছেন রেকর্ড করা হয় এবং শুভরাত্রি জন্য সঙ্গীত উত্পাদিত এবং ভাল ঘুম। তিনি বেশিরভাগ বড় নাম খেলেছেন এবং রেকর্ড করেছেন এবং ড্যানিশ মিউজিক অ্যাওয়ার্ডসের জন্য মনোনয়ন পান 15 বার।

বিনামূল্যে অ্যাপ্লিকেশন "মাইন্ডফুলেন্স - সচেতন উপস্থিতি" ডাউনলোড করুন এবং বিনামূল্যে নির্দেশিত bodyscan যাও আবার এবং আবার শুনতে।

তারপরে এক পাউন্ডের জন্য মাত্র 79 পাউন্ড কিনুন - সমগ্র অ্যাপটিতে অ্যাক্সেস করুন যার মধ্যে রয়েছে:

দেহ স্ক্যান করুন:

• Bodyscan 27 মিনিট বিনামূল্যে

• Bodyscan 18 মিনিট

ধ্যান:

• 12 মিনিটের শ্বাস।

• শ্বাস, শরীর এবং শব্দ 25 মিনিট।

• শ্বাস, শরীর এবং মন 28 মিনিট।

• দৈনিক সমস্যা 25 মিনিট।

• প্রতিক্রিয়া সময় 5 মিনিট।

• 10 মিনিট হাঁটা।

• দয়া ও আত্ম-যত্ন 12 মিনিট।

• 16 মিনিট দুর্বলতা হ্যান্ডলিং।

• মতামত এবং মান 16 মিনিট।

• ভিপাসন কার্ড ২3 মিনিট।

• ভিপসানা দীর্ঘ 45 মিনিট।

ঘড়ি 60 মিনিট সঙ্গে চুপচাপ ধ্যান।

মৃদু যোগব্যায়াম

• ল্যান্ডস্কেপ যোগ 32 মিনিট।

• ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে প্রসারিত ব্যায়াম 29 মিনিট।

শুভরাত্রি এবং ভাল ঘুমাও:

• একটি নিঃশব্দ পালস হার 25 মিনিট সঙ্গে নির্দেশিত বক্তৃতা এবং সঙ্গীত।

• হার্ট রেট ছাড়াই নির্দেশিত বক্তৃতা এবং সঙ্গীত 25 মিনিট।

• নির্দেশিত বক্তৃতা 25 মিনিট।

• নরম পালস স্ট্রোক সঙ্গে সঙ্গীত 25 মিনিট।

হার্ট হার ছাড়া সঙ্গীত 25 মিনিট।

শিশু এবং কিশোরীদের জন্য:

• ঘুম ভাল - শিশুদের 25 মিনিট।

• ভাল ঘুম - তরুণ (প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একই) 25 মিনিট।

• নিষ্কাশন ঘর - একটি ছোট বিরতি 4 মিনিট।

• আমার নিজের নিরাপদ জায়গা 8 মিনিট।

• 4 মিনিট শ্বাস।

• শ্বাস এবং শরীরের 5 মিনিট।

• শ্বাস এবং 7 মিনিট সাউন্ডিং।

• 6 মিনিটের জন্য যাওয়া।

• পূর্ণ মনোযোগ দিয়ে খাওয়া 6 মিনিট।

• Bodyscan 13 মিনিট।

________________________________

অ্যাপ্লিকেশন এখন 10 ঘন্টা ধরে: নোট করুন